Ankelstöd mot stukade fötter
Ankelstöd
Fotleden utgörs av fyra leder och är den del av kroppen som har högst belastning av alla leder. Av alla skador inom idrotten är ledbandsskada i fotleden den absolut vanligaste idrottsskadan. Det inte ovanligt att trötta spelare skadar sig när de gör explosiva vändningar eller snabba rörelser. Oftast handlar det om så kallade akuta skador som stukning och vrickning i foten. Fotledsskador står för ca 25% av skadorna inom idrottsvärlden. Men det är naturligtvis inte bara idrottsmän som drabbas. Varje år är det sammanlagt ca 45 000 människor i Sverige som söker läkare för just fotledsskada.
När foten skadas handlar det ofta om att den har blivit översträckt och att närliggande muskelfäste har slitits av helt eller delvis. Då har vävnader runt fotleden skadats med påföljd av smärta och instabilitet i fotleden. Det uppstår då en svullnad på grund av en inre blödning. Man bör omgående lägga kylomslag på foten för att skadan inte ska bli värre. Skadan sitter oftast på utsidan av foten då ledbanden är svagare på utsidan än på insidan av foten.
Fotledsstöd AchilloTrain
Smärta i akillessenan, stabiliserar foten och Haglunds häl AchilloTrain
Fotstöd AchilloTrain Pro
Hälseneinflammation, avlastar fotleden och påskyndar läkning AchilloTrain Pro
MalleoLoc L Bauerfeind
Instabila fotleder, stukad fot, bristningar i ledbanden. MalleoLoc L
MalleoLoc L3 Bauerfeind
Smärtor i fotleden, stukningar, svaga ledband och tendomyopati MalleoLoc L3
Fotledsskydd MalleoTrain Plus
Artros & artrit, stukning & svullnad, stabiliserar foten och svaga ledband MalleoTrain PlusVarför behöver jag ett ankelstöd?
Du behöver ankelstöd om du har lätt för att stuka eller vricka foten. Om foten har varit med om en tidigare skada kan den kännas instabil när du går eller springer, och det är mycket vanligt att en tidigare skadad fotled drabbas av ytterligare skador. Känner du dig vinglig när du rör på dig kan ankelskydd vara ovärderligt, så att du överhuvudtaget kan leva normalt.Genom att använda ankelstöd ger man foten stabilitet och stadga när man stöder sig på den och motverkar överansträngning. Fotledsskyddet förhindrar onormala rörelser i fotleden och motverkar svullnad och hjälper till med snabbare återhämtning. Ett bra ankelstöd förbättrar även cirkulationen i foten eftersom det skapar kompression när du rör på foten. Stabiliteten som ett ankelstöd ger dig gör att du känner dig mer säker och motverkar ytterligare skador.
Orsak och symtom
Oftast uppstår akuta ledbandsskador vid aktiviteter som kräver riktningsändringar vid idrottsutövning. Vid akuta skador som stukning och vrickningsskada på ledband eller ledkapsel uppstår en kraftig svullnad och man får en knivhuggande smärta i foten. Smärtan avtar så småningom och övergår till molande värk. Fotens rörelser begränsas på grund av smärtan och man känner instabilitet när man belastar foten. Smärtan kan ibland vara så stark att det inte går att belasta foten alls. Än värre är det om du har ett brott i foten. Det innebär allt från att du har fått en spricka till att ett ben har gått av. När man råkar ut för ett brott i foten brukar återhämtningen vara långvarig men de flesta bli bra med hjälp av träning och fysioterapi. För att vardagen ska kännas lite lättare och tryggare kan det vara bra att stabilisera foten med ett ankelstöd.
Behandling
Det är viktigt att behandlingen påbörjas direkt efter skadan för att minska blödning och svullnad. Under de två första dygnen ska man undvika att belasta foten överhuvudtaget. Man behandlas med kylande tryckförband med en ispåse över vristen. Benet bör vara i högläge så mycket som möjligt.Efter några dagar brukar svullnaden ge med sig och man kan börja träna fotleden några gånger per dag. Nedkylning med tryckförband efter träning är att rekommendera tills svullnaden har försvunnit helt. Inom några veckor är man ofta smärtfri och uppnår rörlighet. Träningen kan bestå av korta stunder av balansträning om smärtan är borta. Träningen kan man sedan öka på allt eftersom man blir stabilare. Träningen bör pågå i ca tio veckor
Hur påverkar ett ankelstöd min fot?
Syftet med ett ankelstöd är att du ska känna dig tryggare när du belastar din fot och i förebyggande syfte så att du inte ådrar dig ytterligare skador. Ett ankelstöd kan ge din fot olika mycket stabilitet beroende på vad du behöver för stöd och vilken produkt du väljer. Det finns de ankelstöd som ger fullständig stabilitet, medelstabilitet eller en lättare stabilitet – likt en stabilare strumpa.Ett ankelstöd hjälper till att lindra värk och motverka svullnader. Dessutom hjälper den till så att du kan vara mer rörlig, eftersom ankelstödet ger stabilitet i foten när du går och står. Rätt stöd förhindrar att du trampar snett och skadar dig, utan att ta bort rörligheten i foten.
Användningsområden för ankelstöd
Det kan finnas många anledningar till att man kan behöva ett ankelstöd. Har man instabila fotleder som känns vingliga när man trampar ner foten så förhindrar man att man trampar snett och stukar foten. Ankelstöd som hjälpmedel kan man ha vid: Instabila fotleder, Smärtor i fotleden, Rehab efter operation, Sträckningar i fotleden, Artros och artrit, Försvagade ledband, Tendomyopati, Stukning av foten, Sträckning i ledbanden, Bristningar i ledbanden, Stöd för fotleden efter operation, Förebyggande av upprepade stukningar, Ledbandsskador, Överbelastningar, Svullnader, Hälseneinflammation, Haglunds häl, Förebygga skada.
Rätt typ av ankelstöd
När en fotled har blivit översträckt och det har uppstått skador på ledband och ligament känner man oftast en obehaglig instabilitet i fotleden. När man har ådragit sig en skada som denna så tar det många veckor innan man är tillbaka igen. Det är viktigt att bära ett ankelstöd som stadgar upp, minskar svullnad och ger smärtlindring för att göra vardagen så skonsam som möjligt. När du beställer ett ankelstöd hos oss från vår hemsida erbjuder vi alltid fri frakt och fria returer.På Sportsrehab.se finns en mängd olika ankelstöd att välja på beroende på vilken stabilitet och avlastning du behöver. Vissa produkter är speciellt anpassade för specifika skador. Här är en kortfattad information om de stöd som finns:
MalleoTrain S Open heel
Avlastning & kompression, stabiliserar fotleden och skydd mot stukning MalleoTrain S Open heel
Vristskydd MalleoTrain S
Lindrar hälsmärta, stukning & svullnad, stödjer fotleden och snabbare rehab Malleotrain S
Fotledsstöd MalleoTrain
Artros & artrit, stukning & svullnad, stabiliserar foten och snabbare rehabtid MalleoTrain
Fotledsskydd MalleoLoc
Artros & svullnad, lindrar smärta, stabiliserar foten och snabbare rehabtid MalleoLoc Fotledsstöd AchilloTrain
Smärta i akillessenan, avlastar hälen, stabiliserar foten och Haglunds häl AchilloTrain Fotstöd AchilloTrain Pro
Hälseneinflammation, avlastar fotleden och påskyndar läkning AchilloTrain Pro MalleoLoc L Bauerfeind
Instabila fotleder, stukad fot, bristningar i ledbanden och snabbare rehabtid MalleoLoc L MalleoLoc L3 Bauerfeind
Smärtor i fotleden, stukningar, svaga ledband och tendomyopati MalleoLoc L3